1.1 Acquisizione con la fotocamera
I telefoni di ultima generazione comprendono una fotocamera con flash che può essere utilizzata per catturare un’immagine basata sulla riflessione della luce in corrispondenza del flusso sanguigno, e calcolare l’HRV. Questa tecnica è chiamata fotopletismografia (PPG in breve) e consiste nel rilevare i cambiamenti del volume di sangue durante un ciclo cardiaco, illuminando la pelle e misurandone i cambiamenti di colore. HRV4Training usa la fotocamera del telefono per rilevare il PPG e determinare l’attività del sistema nervoso autonomo, in particolare l’attività parasimpatica. Il PPG è utilizzato per gli studi clinici da diverso tempo ed è stato ampiamente validato come un metodo preciso ed equivalente all’uso dell’elettrocardiogramma con elettrodi, per la rilevazione dell’HRV (abbiamo pubblicato uno studio anche noi, che potete trovare qui). |
2. Consiglio Giornaliero
Il consiglio giornaliero fornito da HRV4Training si basa sia sull’analisi oggettiva della condizione fisica dell’utente sia sui valori soggettivi forniti con il questionario. La misura quotidiana dell’HRV serve per determinare la media settimanale (sono necessari almeno 4 giorni consecutivi), mentre i dati raccolti negli ultimi 2 mesi sono utilizzate per determinare i valori normali di HRV. Lo scopo del consiglio giornaliero è quello di aiutare l’utente ad effettuare piccoli aggiustamenti nel programma di allenamento, tenendo in considerazione non solo i cambiamenti quotidiani del valore, ma anche quelli relativi agli ultimi 7 giorni (la media settimanale), i valori normali (gli ultimi 2 mesi), i valori soggettivi e gli andamenti HRV (sempre se siano presenti abbastanza dati). |
2.1 Diario e andamenti
Una volta raccolti i dati, questi compariranno nel diario. L’utente potrà quindi leggere i parametri estratti durante la misura. L’applicazione riporta anche l’impatto di alcuni tags (ad esempio viaggi, alcohol, infortuni, etc.) sui livelli di stress fisiologico. La pagina dedicata alla media settimanale riporta i valori a lungo termine per dare un quadro generale della condizione fisica dell’utente. |
2.2 HRV4T Recovery Points Il valore cosiddetto ‘Recovery Points’ di HRV4Training rappresenta un punteggio inequivocabile che codifica la condizione fisica. Il punteggio è basato sull’rMSSD, la metrica più utilizzata per determinare il recupero in base all’HRV (attività del sistema parasimpatico). I ‘Recovery Points’ di HRV4Training determinano la media settimanale; le variazioni giornaliere rispetto alla media settimanale, e sono visualizzate nel grafico che rappresenta il consiglio giornaliero nella pagina principale della app. 2.3 Confronto popolazione
Questa funzione confronta i dati raccolti con tutti gli altri utenti di HRV4Training. Si possono osservare i dati in base ai diversi parametri fisiologici (battito cardiaco, rMSSD, Recovery Points) organizzati per età e genere. |
Una volta autorizzata la app, HRV4Training può condividere i dati con le seguenti applicazioni e servizi:
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